作为一项竞技体育运动，跆拳道不仅要求运动员具备优秀的身体素质，还需要具备精湛的技术和灵敏的反应能力。因此，一个跆拳道运动员必须进行大量的技术演练和应对能力的训练，才能在比赛中取得好成绩。

首先，跆拳道运动员的技术演练主要包括基本技术的训练和对抗技术的训练。基本技术包括步法、站姿、防守和进攻等，这些都是跆拳道运动员必须掌握的基本技能。对抗技术则是针对不同对手的不同攻击方式进行训练，例如对于腿法攻击较强的对手，跆拳道运动员需要学习如何有效地防御和还击。

其次，跆拳道运动员的应对能力也是非常重要的。在比赛中，对手的攻击往往是瞬息万变的，需要运动员能够迅速做出反应。因此，跆拳道运动员需要进行反应能力的训练，包括眼观、手动和身体的迅速协调等。运动员还需要进行应对策略的训练，例如遇到重型选手应该采取的分析和对策等。

最后，除了训练基本技术和应对能力，跆拳道运动员还需要掌握一些其他技巧来提高自己的实战能力。例如，在交手时灵活转换方向，让自己的攻击更加出其不意。在比赛中，运动员还需要注意自己的呼吸和调节心态，避免因情绪起伏而降低自己的战斗力。

总的来说，跆拳道运动员的技术演练和应对训练是非常重要的。只有通过不断的训练和实践，运动员才能够在比赛中游刃有余，达到最佳竞技状态，取得胜利。良好的技术水平和敏捷的反应能力，不仅能提高运动员的个人实力，还能为引领队伍走向成功的方向打下坚实的基础。